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秋季养生吃什么好 修脚加盟店帮助你养生
来源: | 作者:和氏修脚 | 发布时间: 2021-07-23 | 109 次浏览 | 分享到:

  虽然现在的天气是夏天,但其实在过了夏至之后,温度基本上不会在上升,虽然看起来秋天离我们很遥远,但是也不过是眨眼间的事情而已,所以今天修脚加盟店带来了一些秋季养生的饮食,一起来看看,把需要的东西先备起来吧!


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  下面我们就来跟随修脚加盟店看看秋季养生饮食的要点,以及哪些食物适合秋天食用。秋季养生饮食进补要点:滋阴清润:由于秋燥伤津,人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为,春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”,在四季五补的相互关系上,秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品,如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等,皆具有清润滋阴功效的食材,能帮助人体安抚秋燥带来的损害。

  

  秋季饮食养生小常识:修脚加盟店介绍秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

  

  修脚加盟店介绍说秋季饮食养生小常识具体有以下几点:秋季饮食养生要注意防止热能过剩,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。

  

  多食新鲜蔬菜和水果。秋燥比较容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  

  养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,修脚加盟店认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”此外,应该注意多饮水。